Lær deg å meditere
Dette kurset passer for deg som vil ta første steget
mot meditasjon, og ønsker å utforske teknikker,
uavhengig av tidligere erfaring eller kunnskap.
The Shala Academy
Online
Nybegynnerkurs
Meditasjon
Dette kurset er designet for å gi deg en trygg læringsarena hvor du kan utforske og fordype deg i meditasjonspraksisen. Det har ingen betydning hvilken tidligere erfaring du har. I tillegg til kurset, vil du få tilgang til en inkluderende plattform og felleskap som alltid vil være der for å støtte deg!
Bli med på reisen mot personlig vekst
Utforsk Meditasjon sammen med oss
Uansett hvilken motivasjon eller bakgrunn som har ledet deg til å velge dette nybegynnerkurs i meditasjon, kan du være trygg på at det representerer en investering for resten av livet ditt!
Dette kurset tilbyr ikke bare praktiske verktøy for meditasjon, men skaper også en trygg oase hvor du kan utforske din indre verden. Du trenger ingen tidligere erfaring! Det viktigste er en åpen holdning for å utforske og en vilje til å ta ansvar for din egen harmoni.
Helhetlig kursplan
Alt dette vil du lære
Uke 1: Mindfulness og Walking Meditation
I den første uken av kurset vil vi utforske Mindful walking, en praksis som kombinerer bevegelse og meditasjon. Du vil lære hvordan du kan bringe oppmerksomheten din til hvert skritt og skape en forbindelse mellom kropp og sinn. .
Uke 2: Mantra og Sittestilling
I den andre uken introduseres du for mantra-meditasjon og sittestillinger som støtter en behagelig og stabil meditasjonspraksis. Du vil utforske ulike mantraer og lære hvordan du kan integrere dem i din sittende meditasjon. Uken avsluttes med en beroligende økt av meditasjon med mantra og stillhet.
Uke 3: Pust og Livskraft
Pusten er nøkkelen til dypere meditasjon. Den tredje uken utforsker vi forskjellige pusteteknikker, fra cleansing breaths til pranayama. Du vil oppdage hvordan pusten kan forbedre din meditasjonspraksis og erfare kraften i å koble pusten med bevissthet.
Uke 4: Visualisering og Bevissthet
I den siste uken utforsker vi visualiseringsteknikker som vil forsterke din meditasjonsopplevelse. Du vil lære å kombinere mantra med visualisering, få bedre forståelse av Sankalpa og avslutte kurset med en økt som inviterer deg til å være fullt tilstede i øyeblikket.
Bli kjent med vår hovedlærer på kurset
Kimhye Iversen
Kimhye er opprinnelig fra Sør-Korea, men ble adoptert til Norge da hun var fire år gammel. Hun vokste opp i et kreativt og trygt miljø, med mye kjærlighet og spiritualitet som en naturlig del av oppveksten.
Faren hennes var en kjent skuespiller, og moren hennes var sanger og skuespillerinne før hun startet en helt ny retning innenfor alternativ medisin og ayurveda. Hun lærte å meditere som 9-åring og kalte seg selv buddhist fra en veldig tidlig alder. Hun har viet store deler av livet sitt til å studere Vajrayana-buddhismen og hvordan man kan transformere blokkeringer, negative følelser og traumer til frihet.
Dette er inkludert i kurset:
Kurstilgang Meditasjon Nybegynner
Du får tilgang til vår kursportal med undevisningsmateriell.
Vår velorganiserte kursplatform gjør det enkelt for deg å navigere i
kursmaterialet og følge med på progresjonen din.
Community
Vi har et aktivt community online, der du kan dele eller stille spørsmål.
Lærerne er tilgjengelige og du får svar både fra dem og medstudenter.
Bonus: The Shala Circle
Å begynne på et nybegynnerkurs i meditasjon er ikke bare en reise inn i en ny praksis, men også en invitasjon til å bli en del av et inspirerende community. I vårt fellesskap forstår vi viktigheten av støtte, deling og læring når det gjelder yoga & meditasjon.
Online community med klasser & workshops i yoga & meditasjon for alle nivå.
The Shala Circle fungerer som en støttende ramme rundt din praksis, hvor erfarne instruktører og medelever er klare til å dele sine erfaringer og veilede deg. Det er et sted der du kan finne motivasjon, ro og fellesskap mens du utforsker de transformative aspektene ved meditasjon & yoga.
Klasser
Online timer som holdes av erfarne lærere.
Workshops
Spennende workshops som går i dybden på ulike tema
Community
Sharing Circles der du kan møte lærerne og andre deltagere
Hør det fra våre studenter
Studenter forteller om yoga & meditasjon utdannelse hos The Shala
Jeg sender mange velsignelser til Kimhye, Lucas og resten av The Shala sine lærere, tusen takk for at dere er der❤️ Vi sees alle på matten, Namaste🙏🏻❤️🙏🏻
Jill Maria
/ Kursdeltaker
Jeg besto yogaeksamenen min!!
Takk Shala Yoga & Mindfulness for dette
fantastisk lærerutdanning!!! Å være en del av denne reisen har gitt meg så mye!
Kita R
/ Kursdeltaker
Må bare dele, for eg er så glad og stolt i dag. Eg kan kalle meg yoga-lærar!!
Besto eksamen på YTT Hatha og Yin Teacher training.
Trude L
/ Kursdeltaker
Gjennomført min første yogatime på det lokale treningssenteret 😅🤩
Takk for alt eg har lært på kurset her som gjorde at eg tok sjansen og «hoppa» i det🥰🙏🏻
Silje F
/ Kursdeltaker
Har nettopp mottatt min endelige sertifisering (200 YTT). Det har vært en fantastisk reise, og jeg har gledet meg over hvert trinn. Jeg har lært så mye - ikke bare om yoga, men om meg selv også. Så takknemlig for denne muligheten.
Lena L
/ Kursdeltaker
Kjære alle, i dag mottok jeg mitt YTT200-sertifikat. Kimhye & Lucas takk for så fine ord og forslag! Takk til alle lærere for flotte klasser og delt visdom og fellesskapet for som er her og gi ekte støtte 🙏🙏🙏
Asia K
/ Kursdeltaker
I dag har jeg mottatt mitt YTT-sertifikat og jeg er så takknemlig. For noen måneder siden kunne jeg aldri forestille meg at jeg kunne, og nå er jeg her. Jeg må gi en stor takk til Lucas og Kimhye for deres vakre og oppmuntrende ord!
Deborah L
/ Kursdeltaker
Jeg gleder meg virkelig til å gå i dybden og lære mye framover. Klarer såvidt å holde fokus på jobb, for jeg har bare lyst til å ta en sniktitt på neste leksjon, hele tiden! 
Ellen V
/ Kursdeltaker
